Frisch und aktiv in den Frühling

DEIN „langer“ YOGA-Tag

Frisch und aktiv in den Frühling „

mit Carmen + Iris

DEIN TAG:
die glorreichen 4 – Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Verdauung + Bindegewebe
An diesem langen YOGA TAG aktivierst du mit den Asanas, den Yoga-Übungen und den Pranayama-Einheiten den gesamten Körper, indem du deine Muskulatur kräftigst, das Bindegewebe und den Lymphfluss stimulierst, die Verdauungsorgane und die Entgiftung unterstützt sowie den Kreislauf anregst.

MENTAL stärken dich Meditation + Pranayama (Atemübungen) darin, den Fokus zu halten, bei dir zu bleiben und aus der Stressfalle herauszukommen.

WAS DICH ERWARTET:
geführte/visuelle Meditation
 Entspannungseinheiten
2 Pranayama Einheiten
3 Yoga Einheiten (Hatha-/Hatha-Flow, Yin & Restorative Yoga)  1 x Yoga-Nidra
AYURVEDISCHE Snacks + leichtes Mittagessen
TEE und Wasser incl.

Wo: Westfälische Straße 25, 57462 Olpe
Wann: 12.03.2022
Dauer: 10 – 18:15 Uhr

Early Bird: Anmeldungen bis zum 05.02.2022 – 119 Euro
danach: 129 Euro

Anmeldungen bis spätestens 26.02.2022

PROGRAMM

Teil I 10 – 12 Uhr (120 Min)                                                                                  Carmen+Iris

Um dich perfekt auf den Tag vorzubereiten starten wir mit einer Einheit PRANAYAMA (Atemübung) + einer anschließenden geführten visuellen MEDITATION .
Die Meditation unterstützt dich dabei, dem Geist zu helfen, ruhig und stabil zu werden.
Samadhi (wörtlich: Sammlung; Versenkung):
Wie ein Salzkristall, dass ins Wasser geworfen wird, sich auflöst und eins mit dem Wasser wird, so vereinigt sich Manas (der individuelle Geist) mit Atman (dem Seelengrund)“

PAUSE 12.00 – 12.15 Uhr

Teil II 12.15 – 13.45 Uhr (90 Min)
DETOX: Entgiften und Loslassen
Entgiften, loslassen und die Verdauung in Balance bringen. Diese Yoga-Einheit unterstützt dich darin, dass dein Verdauungsfeuer lodert und die Nährstoff gut aufnimmt
Variante A – Hatha-Flow kräftigend                                                                          mit Iris
Variante B – sanftes Hatha                                                                                     mit Carmen

Mittags-PAUSE 13.45 – 14.30 Uhr

Teil III 14.30 – 15.45 Uhr (75 Min)
PLATZ FÜR NEUES: Wieder mit mehr Leichtigkeit, Kraft und guter Laune durch den Tag gehen. Löse dich von dem überflüssigen Ballast, der sich in deinem Körper angesammelt hat.
Mit dieser Yoga-Einheit kurbeln wir die Verdauung und den Stoffwechsel an, der die Fettverbrennung deines Körpers aktiviert.

PAUSE 15.45 – 16.00 Uhr

Teil IV 16.00 – 17.15 Uhr (75 Min)                                                                            mit Iris
STRAFFES BINDEGEWEBE: Entspannung pur
Mit dem langen Halten der Yin-Positionen in diesem Übungs-Set stimulieren und entspannen wir unsere Faszien und sorgen so für eine glatte Haut und einen geschmeidigen, flexiblen Körper

Nach dieser Yin Yoga-Einheit und einer kurzen Pause runden wir mit einer                       mit Carmen
wohltuenden YOGA-NIDRA Einheit (der yogische Schlaf) unser Progamm ab.                         30Min

Ende ca. 18.15 Uhr