Wie Mantra-Rezitation, Mantra-Hören und Mantra-Meditation eine intensive nächtliche Regeneration unterstützen können.
Chronische Schlafstörungen nehmen bei unserer modernen Lebensweise stetig zu und haben mitunter schwere gesundheitliche Folgen. Neben ihrem spirituellen Aspekt können MANTRAS auch erfolgreich zur Linderung bzw. Beseitigung von Schlafstörungen eingesetzt werden und zu einem bewussteren Schlafverhalten führen.
Viele Menschen können entweder lange nicht einschlafen oder nicht durchschlafen. Sie erreichen nicht die notwendige Schlaftiefe und wachen bereits bei leichten Geräuschen wieder auf. Stress und Leistungsdruck im Beruf sowie Konflikte im sozieln und familiären Umfeld stören den Schlaf.
Im Schlaf regeneriert sich der Körper, und das Immunsystem wird gestärkt. Positive wie negative Erlebnisse und Eindrücke werden verarbeitet. Häufig ist es die Gedankenschleife , das uns am Einschlafen hindert. Die MANTRA-Anwendung als Hörmeditation oder Rezitation hilft, die Gedankenaktivität vor dem Schlafengehen zu verlangsamen. Die Klangschwingungen von MANTRAS haben direkten Bezug und Einfluss auf verschiedene Bewusstseinszustände, so auch auf den Schlaf.
In der täglichen MANTRA-Meditation lernt man, seine Gedanken zu sammeln. Mit etwas Übung kann man sich dan gezielt in einen meditativen Ruhezustand hineinversetzen und so jederzeit – auch vor dem Schlafengehen – die Voraussetzungen für Entspannung schaffen, sich langsam von den Tageseindrücken verabschieden und sich seiner spirituellen Natur bewusst werden. Dieser Kontakt zur spirituellen Welt bestimmt die Qualität des Schlafs ebenso wie die der Träume. Das Hören von MANTRAS vor dem Einschlafen verändert auch das Traumerleben, wodurch eine unterbewusste Verarbeitung angeregt wird, die uns von negativen Gedächtnisinhalten befreit. Der Schlaf kann auch als Heilschlaf für die Bewältigung von Krankheiten dienen.
Folgendes MANTRA ist für den Übergang vom Wachen zum Schlafen gut geeignet:
Narayana Shayanam Nindra Svapnam Narayana Jagrti Jivan Karmam
Namo Narayana, Namo Narayana, Namo Narayana, Namo Narayana
(Narayana steht für das Göttliche in der Form von Vishnu, der auf dem Wasser des Ozeans ruht)
Mantra: Dr. Mohani Heitel
