09.09.2023 – von 10 bis 17 Uhr
in den Räumlichkeiten der VHS
für Yogis mit etwas Yogaerfahrung

 

„Frisch + aktiv in den Herbst“

Dein Tag: Die glorreichen 4 – Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Verdauung + Bindegewebe

An diesem langen YOGA TAG aktivierst du mit den Asanas, den Yoga-Übungen und den Pranayama-Einheiten den gesamten Körper, indem du deine Muskulatur kräftigst, das Bindegewebe und den Lymphfluss stimulierst, die Verdauungsorgane und die Entgiftung unterstützt sowie den Kreislauf anregst.

MENTAL stärken dich Meditation + Pranayama (Atemübungen) darin, den Fokus zu halten, bei dir zu bleiben und aus der Stressfalle herauszukommen.

WAS DICH ERWARTET:

• geführte/visuelle Meditation
• Entspannungseinheiten
• 2 Pranayama Einheiten
• 3 Yoga Einheiten (Hatha-/Hatha-Flow, Yin & Restorative Yoga)
• 1x Yoga-Nidra

PROGRAMM

Teil I         10 – 11.30 Uhr  (90 Min)

Um dich perfekt auf den Tag vorzubereiten starten wir mit einer Einheit PRANAYAMA (Atemübung) + einer anschließenden geführten visuellen MEDITATION .

Die Meditation unterstützt dich dabei, dem Geist zu helfen, ruhig und stabil zu werden.

Samadhi (wörtlich: Sammlung; Versenkung):

„Wie ein Salzkristall, dass ins Wasser geworfen wird, sich auflöst und eins mit dem Wasser wird, so vereinigt sich Manas (der individuelle Geist) mit Atman (dem Seelengrund)“

PAUSE                 11.30 – 11.45 Uhr

Teil II       11.45 – 13.15 Uhr (90 Min)

DETOX: Entgiften und Loslassen

Entgiften, loslassen und die Verdauung in Balance bringen. Diese Yoga-Einheit unterstützt dich darin, dass dein Verdauungsfeuer lodert und die Nährstoff gut aufnimmt

sanftes Hatha/Hatha-Flow

Mittags-PAUSE             13.15 – 13.45 Uhr

Teil III      13.45 – 15.00 Uhr (75 Min)

PLATZ FÜR NEUES: Wieder mit mehr Leichtigkeit, Kraft und guter Laune durch den Tag gehen. Löse dich von dem überflüssigen Ballast, der sich in deinem Körper angesammelt hat.

Mit dieser Yoga-Einheit kurbeln wir die Verdauung und den Stoffwechsel an, der die Fettverbrennung deines Körpers aktiviert.

PAUSE                 15.00 – 15.15 Uhr

Teil IV  15.15 – 17.00 Uhr (105 Min)                                

STRAFFES BINDEGEWEBE: Entspannung pur

Mit dem langen Halten der Yin-Positionen in diesem Übungs-Set stimulieren und entspannen wir unsere Faszien und sorgen so für eine glatte Haut und einen geschmeidigen, flexiblen Körper

Nach dieser Yin Yoga-Einheit runden wir mit einer wohltuenden YOGA-NIDRA Einheit (der yogische Schlaf) das Progamm ab.