DEIN „langer“ YOGA-Tag
„Frisch und aktiv in den Frühling „
mit Carmen + Iris
DEIN TAG:
die glorreichen 4 – Stoffwechsel, Tiefenmuskulatur, Verdauung + Bindegewebe
An diesem langen YOGA TAG aktivierst du mit den Asanas, den Yoga-Übungen und den Pranayama-Einheiten den gesamten Körper, indem du deine Muskulatur kräftigst, das Bindegewebe und den Lymphfluss stimulierst, die Verdauungsorgane und die Entgiftung unterstützt sowie den Kreislauf anregst.
MENTAL stärken dich Meditation + Pranayama (Atemübungen) darin, den Fokus zu halten, bei dir zu bleiben und aus der Stressfalle herauszukommen.
WAS DICH ERWARTET:
♦ geführte/visuelle Meditation
♦ ♥Entspannungseinheiten
♦2 Pranayama Einheiten
♦3 Yoga Einheiten (Hatha-/Hatha-Flow, Yin & Restorative Yoga) 1 x Yoga-Nidra
♦AYURVEDISCHE Snacks + leichtes Mittagessen
♦TEE und Wasser incl.
Wo: Westfälische Straße 25, 57462 Olpe
Wann: 12.03.2022
Dauer: 10 – 18:15 Uhr
Early Bird: Anmeldungen bis zum 05.02.2022 – 119 Euro
danach: 129 Euro
Anmeldungen bis spätestens 26.02.2022
PROGRAMM
Teil I 10 – 12 Uhr (120 Min) Carmen+Iris
Um dich perfekt auf den Tag vorzubereiten starten wir mit einer Einheit PRANAYAMA (Atemübung) + einer anschließenden geführten visuellen MEDITATION .
Die Meditation unterstützt dich dabei, dem Geist zu helfen, ruhig und stabil zu werden.
Samadhi (wörtlich: Sammlung; Versenkung):
„Wie ein Salzkristall, dass ins Wasser geworfen wird, sich auflöst und eins mit dem Wasser wird, so vereinigt sich Manas (der individuelle Geist) mit Atman (dem Seelengrund)“
PAUSE 12.00 – 12.15 Uhr
Teil II 12.15 – 13.45 Uhr (90 Min)
DETOX: Entgiften und Loslassen
Entgiften, loslassen und die Verdauung in Balance bringen. Diese Yoga-Einheit unterstützt dich darin, dass dein Verdauungsfeuer lodert und die Nährstoff gut aufnimmt
Variante A – Hatha-Flow kräftigend mit Iris
Variante B – sanftes Hatha mit Carmen
Mittags-PAUSE 13.45 – 14.30 Uhr
Teil III 14.30 – 15.45 Uhr (75 Min)
PLATZ FÜR NEUES: Wieder mit mehr Leichtigkeit, Kraft und guter Laune durch den Tag gehen. Löse dich von dem überflüssigen Ballast, der sich in deinem Körper angesammelt hat.
Mit dieser Yoga-Einheit kurbeln wir die Verdauung und den Stoffwechsel an, der die Fettverbrennung deines Körpers aktiviert.
PAUSE 15.45 – 16.00 Uhr
Teil IV 16.00 – 17.15 Uhr (75 Min) mit Iris
STRAFFES BINDEGEWEBE: Entspannung pur
Mit dem langen Halten der Yin-Positionen in diesem Übungs-Set stimulieren und entspannen wir unsere Faszien und sorgen so für eine glatte Haut und einen geschmeidigen, flexiblen Körper
Nach dieser Yin Yoga-Einheit und einer kurzen Pause runden wir mit einer mit Carmen
wohltuenden YOGA-NIDRA Einheit (der yogische Schlaf) unser Progamm ab. 30Min
Ende ca. 18.15 Uhr
